Marek-bardzo ładny wynik w podciąganiu do karku.U nas też w styczniu szykuje się na siłce konkurs WW z 50% masy ciała. Robiliśmy sobie już wstępnie próby i wyniki w okolicach 50 powt. to już będą pewnie dawały dobre miejsca..%-)Chcemy to jednak zrobić z krótkim zatrzymaniem na górze. :) No kiedyś miałem lepszy ilościowo 26x ale trochę w gorszym [...]
Szkoda Mateusz.Gratuluje zwycięstwa w Tychcach z wynkiem 41 :) Na max ciężar inna specyfika jestes za lekki i za mało masy mięśni a co za tym idzie bazy siłowej.Tam czołówka po 80-90 kg ważyła :) Alex i Jego pompki na poręczach,Straszny kozak.Ma spore umiejętnośći jak widzę po filmikach na youtube https://www.youtube.com/watch?v=L5ubLj7ga4M [...]
[...] Festiwalu Roberta Burneiki ,który odbędzie się 3-4 listopada w Warszawie,odbędzie się kolejna edycja Trójboju Atletycznego. Będą tam podciągania z masą ciała,wyciskanie masy ciała i dipy z połową własnej wagi. Mateusz może coś więcej będzie wiedział,bo wygrał poprzednią edycję :) . dużo kategorii wiekowych, w każdej było pudło na 3 [...]
[...] była 73 kg i był trening typowo pod 20 kg.Lepiej się jednak czuję zdecydowanie na większych ciężarach.Cel do kwietnia 2019 -jak czas pozwoli oczywiście-to zwiększenie wagi masy mięśniowej i siły do 85-86 kg i mocniejsze powalczenie na zawodach z 50 kg w Skarszewach. Cel to 10 x 50 kg :) Zobaczymy co z tego wyjdzie :) [...]
[...] (Amino 20K) Kolacja 20.30 -125g twarogu chudego z bananem i mlekiem (taki koktajl) -10g oliwy Co wy na to ? co mogę tu zmienić? Razem około: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg masy Kalorie: 3565 Zmieniony przez - Bubu654 w dniu 2013-04-25 14:44:26
[...] fizycznej - jego suplementacja prowadzi do znacznej poprawy zdolności wysiłkowych. Preparat polecany: dla przyspieszenia i spotęgowania adaptacji wysiłkowej (poprawa masy, siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych jako spalacz tłuszczu i protektor w programach redukcji [...]
[...] kaszowego. Dodatkowo kocham jeść warzywa: wszelkiego rodzaju. Sałatki wręcz kocham. Fakt faktem, moim celem nie jest schudniecie, lecz poprawa sylwetki w postaci zwiększenia masy mięśniowej. Póki co ważę za mało i przejście na dietę redukcyjną byłoby ostrym niedomówieniem (choć ta fałdka prosi się o jej zredukowanie). Zastanawiam się nad [...]
[...] należy zwrócić uwagę na fakt, iż REANIMATOR wspomaga powysiłkową regenerację stawów, co w wydatny sposób pomaga ograniczyć ryzyko kontuzji. Więc jeśli trenujesz ciężko to w REANIMATORZE znajdziesz dosłownie wszystko co potrzbne jest do budowania masy mięśni i ich siły w każdej porcji wytworzone z najwyższej jakości, najlepszych składników.
co to da? bd ocenia szanse człowieka na podstawie masy i wzrostu? ma to sens ale jesli ktoś przesle swoje zdjecie i zdjecie przeciwnika ( na nk jest przeciesz kilkanascie mln ludzi..) wtedy można na tzw "oko" ocenić szanse....
[...] radami nie zmusi twoich mięśni do rozwoju. Jeszcze raz ci radzę -poczytaj dokładnie na temat treningów domatora dla kogoś takiego jak ty. no i kolego na obiadkach mamusi to mega masy nie zrobisz. Trzeba jeść najlepiej ponad 2 gramy białka na kg masy ciała. Nie muszą one pochodzić z odżywek, ale wymaga to szczególnego zwracania uwagi na dietę.
[...] sałatki, do niej jakieś warzywko) Dobre zastąpienie szynki:) Co do aerobów, to skoro chodzisz na siłownie kawałek, może na niej zrób jakiś rowerek lub orbitrek ze 30 min i nie koniecznie po każdym treningu, powiedzmy co drugi. Będą to jakieś zmiany, które powinny przyspieszyć wzrost masy ciała, bez jakiegoś skoku ilości tkantki tłuszczowej.
[...] bedzie pomiar to wszystko cyfry wazne jest zeby bylo sporo miesnia i widocznie odtluszczonego wtedy jest zadowolenie .. moze byc tylko odtluszczenie ale bez odpowiedniej masy miesniowej i wtyedy nie bedzie nic... wczoraj trening nog... wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki martwy na prostych nogach ugnanie na [...]
[...] rozwoj.... (to dla tych co pisza ze Kolodziej wiecznie wyglada tak samo) haha pamietam pamietam!!!! :) troche przybylo niestety teraz tak jakos opornie idzie mi budowanie masy miesniowej:) dzisiaj trening klatki bicepsow zrobilem troche lzej czuje jakies male przemeczenie lub to moze cos zaczyna mnie brac jakis wirus wyciskanie na maszynie [...]
[...] troche podjadania i niewlasciwego jedzenia w diecie kulturystycznej za troche ponad miesiac zmieniam to i juz bedzie zarys diety i bede sie pilnowal i do konca budowania masy bede jadl tylko jeden posilek niedeitetyczny w niedziele wczoraj barki popoludniu zrobilem z tricepsem z treningu bylem bardzo zadowolony... mimo lekkiego bolu w [...]
Redukcja masy ciała - podsumowanie Ogólnie pisząc to nie jestem do końca zadowolony. Było kilka przyczyn zewnętrznych ale również lenistwo i brak motywacji. Waga przed 83,1kg Waga po 78kg Pięć kilo to za mało. Liczyłem na spadek o 7kg. Trochę tłuszczu spadło ale najbardziej cieszy mnie to, że obwody ramion i nóg pozostały praktycznie bez zmian. Na [...]
[...] to wyjdzie mam jeszcze jakies 4-5 lat startow w juniorach wiec miesnie sie zrobi to tylko kwestia czasu, kilka osob mowilo ze sie nadaje i mam dobre proporcje mimo tak malej masy miesniowej i byli to ludzie ktorzy juz w tym siedza troche takze mysle ze wiedza co mowia i sie z tego bardzo ciesze. Co do drogi na skroty ... ten termin wedlug mnie [...]
[...] duzo to nie lepiej naprzyklad zmniejszyc z 3500 do 3200?? to moze by cos z tego wyszlo no i tak jak napisalem wczesniej mam sobie ulozyc diete bazujac tak: 3 gramy B na 1kg masy ciala 3 gramy W na 1kg masy ciala 1 gram T na 1kg masy ciala no i ta diete tluszczowa mam se strzelic? czyli na czym ona bazuje na jedzeniu duzej ilosci zdrowych [...]
[...] tą walkę na 50 na 50 Przypomnę że walkę Adamek v Estrada oceniałem 60 na 40 dla Adamka i sie nie wiele pomyliłem. Mój 5 post http://www.sfd.pl/Tomasz_Adamek_vs_Jason_Estrada-t548261-s15.html Adamek gdyby wysoko pokonał Estradę to pokazałby ,że jest taki jak w Cruiser,a tak pokazał,ze za duzo masy ma i troche zatracił umiejetnosć boksowania
dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi ok 2800kcal // OK, DODAŁEŚ 500KCAL? w tym : 160g białka (licząc 2g/1kg masy ciała) // OK 450g węgli (licząc 5,5g/1kg masy ciała) // OK ok 90g tłuszczów (licząc 1g/1kg masy ciała) // DAŁBYM WIĘCEJ NA 1.5 MIN. POPRAWIONA ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (Dzień bez treningu) B / T / W / Kcal 8:00 (Śniadanie) [...]
DROBNY WYCINEK badań gdzie kreatyna nie spełniła żadnej roli (poza wzrostem masy ciała ): BM = BODY MASS = MASA CIAŁA FFM = FAT FREE MASS = BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA m.in. - interwały biegi, rowery itd. Co ciekawe, w niektórych badaniach nie działała na osoby trenujace na siłowni - jak tutaj zawodników futbolu amerykańskiego, było też badanie o [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
